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8个月孕妇食谱大全 8个月孕妇食谱大全窍门

时间:2021-01-02 20:57人气:来源: 网络

8个月孕妇食谱大全 8个月孕妇食谱大全窍门

准妈妈在怀孕这期间是要吃多点营养的食品,不仅仅对孩子发育好,还是对自身身体的能量补充,如果自身营养不好,会影响到孩子的健康。孩子在发育过程中需要的营养是可以从蔬菜、肉类等吸取的,所以怀孕八个月吃什么菜谱大全呢?接下来跟小编一起来看下。

怀孕八个月吃什么菜谱大全

1、蘑菇菜丝燕麦粥。食材:燕麦50克、蘑菇80克、油菜100克、食盐适量、蒜1瓣、高汤适量、植物油少许。

做法:将蒜拍成碎粒,放入油锅爆香。把油菜切丝。把洗净的蘑菇和菜丝倒入锅翻炒,煸炒出水分。翻炒软后加入水烧开,最后把燕麦片倒入2分钟就行

2、胡萝卜玉米小蛋饼。食材:甜玉米1根、小麦面粉80克、胡萝卜1个、鸡蛋2个、色拉油适量、食盐适量、小葱适量。

做法:甜玉米剥粒,胡萝卜切小丁,小葱切末。锅中放适量油,下玉米粒和胡萝卜丁,翻炒。然后将炒熟的玉米粒和胡萝卜丁装入大碗中。最后加入2个鸡蛋,拌匀,加入面粉、葱花,调入适量盐,拌匀。锅微热后,舀起一勺面糊,加入锅子里。小火煎至面糊凝固,翻个面,继续煎至熟透即可。

3、八个月的时候应该多吃核桃、芝麻和花生等含不饱和脂肪酸丰富的食物,以及鸡肉、鱼肉等易于消化吸收且含丰富蛋白质的食物。

4、平时多选用芹菜和莴苣等含有丰富的维生素和矿物质的食物。

5、经常吃一些富含碘的食物,如海带和鱿鱼等。注意不要吃苋菜等寒凉、对子宫有刺激作用的食物。不能吃变霉的食物还有慎食大补食品。

怀孕晚期,无论是单胎还是双胎,都应该多吃蛋白质比较高的食物,比如说鱼、虾、羊肉、牛奶等等。饮食还要清淡一些,不能食一些辛辣刺激的食品。尽量减少性生活。孕九个月以后记得不要性生活。如果出现流水流血的情况,需要及时就医。

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糖尿病适合吃什么菜窍门

我们都知道,7个月的胎宝宝的生长速度依然较快,准妈咪要多为腹中的宝宝补充营养。在保证营养供给的前提下,坚持低盐、低糖、低脂饮食,以免出现妊娠糖尿病、妊娠高血压、下肢水肿等现象。

1、蔬菜水果少不了!

首先孕妈咪要注意维生素、铁、钙、钠、镁、铜、锌、硒等营养素的摄入,进食足量的蔬菜水果,少吃或不吃难消化或易胀气的食物,如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等,以免引起腹胀,使血液回流不畅,加重水肿;多吃冬瓜、萝卜可以利尿、消水肿的蔬菜。

2、动物性脂肪少吃为妙!

另外准妈妈在怀孕26周以后,要注意不宜多吃动物性脂肪,日常饮食以清淡为佳,水肿明显者要控制盐的摄取量,限制在每日2~4克。

3、谷物和豆类需加量!

准妈妈每天应该增加谷物和豆类的摄入量,因为胎宝宝需要更多的营养。富含纤维的食品中B族维生素的含量很高,而且可以预防便秘,如全麦面包及其他全麦食品、豆类食品、粗粮等,都可以多吃一些。

4、多吃鱼益处多

在怀孕7个月时期,准妈咪应注意在均衡饮食的基础上,减少高脂肪、高热量食品的摄取,适量增加富含维生素食物的摄取。鱼的蛋白质丰富,远高于肉类,含有人类必需氨基酸,属于优质蛋白质,而且易于消化,鱼还含有丰富的维生素A,维生素D,矿物质含量也高,常见的钙、磷、铁、锌、碘、钾等均多,不仅可预防心血管病,而且有利于神经系统发育,对胎宝宝的脑发育有极大的好处。所以在怀孕七个月时,多吃鱼有很多好处。

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